সোমবার ১৬ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
SG | ১৫ জুন ২০২৫ ১৮ : ১৮Sourav Goswami
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ভালো ঘুম শুধু মনকে শান্ত করে না, শরীরেরও সার্বিক সুস্থতার চাবিকাঠি। তবে শুধু ঘুমালেই হবে না, ঘুমের ভঙ্গিটাও হতে হবে সঠিক। কারণ, কোন ভঙ্গিতে আপনি ঘুমোচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করছে আপনার ঘুমের গুণমান এবং শরীরের আরাম। বিশেষজ্ঞদের মতে, উপুড় হয়ে ঘুমানো একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়—বরং হতে পারে বেশ কিছু দীর্ঘমেয়াদি সমস্যার কারণ।
একটি ভারতীয় সংবাদমাধ্যমে প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুযায়ী, চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন—উপুড় হয়ে ঘুমালে মেরুদণ্ড, ফুসফুস, অন্ত্র ও কোমরের উপর বাড়তি চাপ পড়ে। এর ফলে ঘাড় ও পিঠে ব্যথা হতে পারে, শ্বাসপ্রশ্বাস ব্যাহত হয়, এবং ত্বকেরও ক্ষতি হয়। এই অবস্থায় দীর্ঘ সময় ঘুমালে ঘুমের গুণমান কমে যায়, বিশ্রাম হয় না ঠিকমতো—ফলে ঘুমের ঘাটতি থেকে দেখা দিতে পারে মাথাব্যথা, ক্লান্তি ও মনোযোগের অভাব। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, উপুড় হয়ে ঘুমালে মুখের ত্বক বিছানার সঙ্গে চাপ খায় দীর্ঘক্ষণ। এর ফলে ত্বক রুক্ষ, শুষ্ক হয়ে পড়ে এবং স্বাভাবিক জৌলুস হারায়। অনেক সময় এতে ব্রণ বা ত্বকের ক্ষত তৈরির ঝুঁকিও বাড়ে।
তাহলে কোন পজিশন উপযুক্ত?
চিকিৎসকরা বলছেন, সবচেয়ে ভালো ঘুমের ভঙ্গি হলো পাশ ফিরে শোয়া। বিশেষ করে বাম দিকে পাশ ফিরে ঘুমালে হজম, হৃদযন্ত্রের কাজ এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। চিৎ হয়ে ঘুমানোও তুলনামূলকভাবে ভালো, তবে যাঁদের পিঠে ব্যথার সমস্যা আছে, তাঁদের ক্ষেত্রে তা কিছুটা সমস্যার হতে পারে।
সঠিক ঘুমের ভঙ্গির জন্য চিকিৎসকদের পরামর্শ:
অতিরিক্ত উঁচু বালিশ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
পিঠ বা কোমরে ব্যথা থাকলে কোমরের নিচে বা হাঁটুর মাঝে কুশন রাখতে পারেন
শোবার ঘর যেন শীতল, নিঃশব্দ ও অন্ধকার হয়
একই ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ না শুয়ে মাঝেমধ্যে ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করুন
ঘুম যেন হয়ে না ওঠে অসুস্থতার কারণ। তাই উপুড় হয়ে আরামে শরীর ছেড়ে দিয়ে ঘুমালেও, তার দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব বুঝে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ। সুস্থ ঘুম, সুস্থ জীবন—এই বার্তাই দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা।
নানান খবর
রাহু-চন্দ্রের বিপজ্জনক গ্রহণ যোগ, ৪ রাশির চরম আর্থিক ক্ষতি, দুর্ঘটনার আশঙ্কা, সাবধান না হলেই ভয়ঙ্কর বিপদ
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
মাসে একবার শারীরিক মিলনে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি! কতবার সঙ্গমে সুস্থ থাকে হার্ট? চমকে দেওয়া ব্যাখ্যা দিলেন ফিটনেস প্রশিক্ষক
ঘন ঘন প্রস্রাব পায়? জানেন দিনে কতবার প্রস্রাব করা স্বাভাবিক? সংখ্যাই বলে দিতে পারে আপনি কতটা সুস্থ
সন্তান প্রজননই নেশা! ৯০০ শিশুর বাবা হয়ে অবশেষে অবসর 'রমণীমোহন' দিয়েগোর
কর্মক্ষেত্র-পরিবার সামলিয়ে বাবাদের মানসিক চাপ বাড়ছে! কীভাবে উদ্বেগ-অবসাদ কাটিয়ে মন ভাল রাখবেন?
শনিতে নিন প্রস্তুতি, রবির সকালেই রাঁধুন পাঞ্জাবি চিকেন গ্রেভি, স্বাদ লেগে থাকবে জিভে
নীরবে কাঁদেন পুরুষরাও, কেউ দেখতে পান না যন্ত্রণা! অবসাদের কোন কোন লক্ষণ লুকিয়ে রাখেন পুরুষেরা?
ছুটিই কর্মক্ষমতার আসল টনিক, না দেওয়াই ‘মূর্খতা’! কেন কর্মীদের জোর করে ছুটিতে পাঠাচ্ছেন আধুনিক বসেরা?
আপনার বস কি ‘টক্সিক’? চাকরি মানে দাসত্ব নয়, পাঁচটি লক্ষণ দেখলেই অবিলম্বে সতর্ক হন
মিলনের সময় স্ত্রীকে এই পাঁচটি বাক্য বললেই জ্বলবে কামনার বারুদ! চড়বে উত্তেজনার পারদ, বাড়বে সময়সীমা
টইটই-ঘুরঘুরের মধ্যে নজর থাক স্বাস্থ্যের দিকে! বেড়াতে গিয়ে কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?
৫০ পেরলেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা! ৫ গোপন কৌশলেই বজায় থাকবে সম্পর্কের উষ্ণতা
পেস্ট্রি কেক-এই লুকিয়ে যৌনতা? চড়চড়িয়ে বাড়বে উত্তেজনার পারদ! ‘স্প্লোশিং’ ট্রেন্ডে ঝড় নেটদুনিয়ায়
লাফিয়ে বাড়বে যৌন ক্ষমতা, মিটবে সম্পর্কের দূরত্ব! নিয়ম মেনে এই সবজি খেলেই কাছে ঘেঁষবে না রোগভোগ
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রুখতে অব্যর্থ এই টকটকে লাল রস! রোজ সকালে খেলেই মিলবে বহু রোগের সমাধান
স্ত্রীর নিষেধই বাঁচিয়ে দিল! শেষ মুহূর্তে এয়ার ইন্ডিয়ার টিকিট বাতিল করেও আতঙ্কে কাঁপছেন চিকিৎসক
জলে কালো রঙের ওটা কী! প্রাণ বাঁচাতে ঝর্নায় স্নান থামিয়ে ছুটে পালালেন শ'য়ে শ'য়ে পর্যটক
কোনও সহানুভূতি নয়, ক্লাব বিশ্বকাপে হুলুস্থুল, মার্কিন মুলুকে তাণ্ডব চালাল বায়ার্ন-পিএসজি
প্রবল দুর্যোগে ছারখার হবে ১১ জেলা! বন্ধ সমস্ত শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, আবহাওয়া দপ্তরের লেটেস্ট আপডেটে শঙ্কার বার্তা
খিদিরপুর বাজারে ভয়াবহ অগ্নিকান্ড, ভস্মীভূত প্রায় ১৩০০ দোকান
বিমানের চাকায় আগুনের ফুলকি! ধোঁয়া দেখেই হুলস্থুল কাণ্ড, লখনউ বিমানবন্দরে তুমুল আতঙ্ক
গীতা পড়ে স্ট্র্যাটেজি তৈরি করছেন নেতানিয়াহু? ইরান-ইজরায়েল সংঘাতের মাঝেই ভাইরাল ছবিতে শোরগোল নেটপাড়ায়
৮০,০০০ টাকা বরাদ্দ করা সত্ত্বেও হয়নি মেরামত, পুনেতে সেতু ভাঙার পরেই প্রকাশ্যে একের পর এক বিস্ফোরক তথ্য
হু হু করে নামছে পারদ, একটু পরে ঝেঁপে বৃষ্টি ৩ জেলায়, দিনভর ৫ জেলায় ভারী বৃষ্টিতে চরম ভোগান্তির আশঙ্কা
গভীর রাত থেকে জ্বলছে খিদিরপুরের বাজার, পুড়ে ছাই হাজারের বেশি দোকান
ইজরায়েলের মিসাইল হামলায় তছনছ তেহরান, যোগ্য জবাব দিয়েই তারপর আলোচনা: জানাল ইরান
অসুস্থ সোনিয়া গান্ধী, ফের ভর্তি হাসপাতালে, একমাসে দ্বিতীয়বার
পুলিশি এনকাউন্টারে কুখ্যাত অপরাধীর মৃত্যু
১৮ জন পাকিস্তানি হজযাত্রীর মৃত্যু
পুনেতে সেতু ভেঙে মর্মান্তিক দুর্ঘটনা, ৪ জনের মৃত্যু, আহত ৩২
ইজরায়েল-ইরান সংঘর্ষ তীব্রতর, পরপর তৃতীয় দিনে পাল্টা হামলা, মধ্যস্থতার চেষ্টা ট্রাম্পের
মদ্যপানের সময় 'চাকনা' হিসেবে কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত নিজস্ব প্রতিবেদন
আইপিএলকে গুরুত্ব দিতে গিয়ে দেশকে ডোবাল! লর্ডসে হারের পরই জনসনের নিশানায় আরসিবি তারকা
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
দক্ষিণী ছবিতে নায়িকা হতে চাইলে ‘কাস্টিং কাউচ’-এ হ্যাঁ বলতেই হবে মেয়েদের? বিস্ফোরক সত্যি ফাঁস ‘দঙ্গল’ নায়িকার!
শমীক রায়চৌধুরীর আগামী ছবির নায়িকা সুস্মিতা? রহস্যের মোড়কে এবার কোন গল্প বলবেন পরিচালক?
বামেদের হাতছাড়া হলো কোন্নগর নবগ্রাম পিপলস কো-অপারেটিভ
মদ্যপকে বাড়ি ফিরতে বলায় বিপত্তি, সিভিক ভলেন্টিয়ারের হাতে হাসুয়ার কোপ যুবকের
নিকাশি বহাল রাখতে সরাতে হবে দোকান, জানিয়ে দিলেন বিধায়ক
